老是感冒怎么回事吃什么增加抵抗力
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韩淑华 主任医师 呼吸与危重症医学科
东南大学附属中大医院三甲
老是感冒可能是由于免疫力低下导致的。下面是一些可以增强抵抗力的方法和建议的食物：
1、增强抵抗力方法：
保证充足睡眠：保持良好的作息习惯，让身体得到充分的休息，有助于减少感冒的风险。
运动锻炼：适度的运动锻炼能够增强身体的免疫力，提高抵抗力。
饮食均衡：摄入充足的营养物质，包括蛋白质、维生素、矿物质等，有助于增强身体的抵抗力。
减少压力：学会应对压力，保持心情愉快，有助于维持免疫系统的正常功能。
避免接触感染源：尽量避免接触感冒患者和病毒环境，减少感染的风险。
2、增强抵抗力的食物：
蛋白质丰富的食物：如鱼肉、鸡蛋、奶制品等，有助于增强免疫力。
维生素C含量高的食物：如柑橘类水果、草莓、红辣椒等，维生素C具有抗氧化作用，能够增强免疫力。
坚果和种子：如核桃、杏仁、南瓜子等，这些食物富含锌和其他有益的营养物质，有助于增强免疫力。
除了以上方法，还可以考虑使用中草药或补品来增强抵抗力，但在使用之前最好咨询医生的建议。另外，如果经常感冒，建议及时就医，了解身体状况，接受医生的专业建议和治疗。每个人体质不同，因此增强抵抗力的方法也需要因人而异。
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