空腹血糖受损注意事项

空腹血糖受损是一种糖尿病前期状态，如果不加以控制，很容易发展为糖尿病。因此，需要注意以下几个方面：

1、饮食调整：应控制摄入的总热量，避免摄入含糖量高的食物，如糖果、蜜饯等。同时，减少高脂肪和高胆固醇食物的摄入，如肥肉、动物内脏等。多吃高纤维食物，如粗粮、蔬菜等，有助于延缓餐后血糖上升的速度。

2、运动锻炼：适当的运动有助于消耗体内的热量，增强胰岛素敏感性，从而降低血糖水平。建议进行规律的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。

3、控制体重：肥胖是空腹血糖受损的重要危险因素之一。因此，维持合理的体重对于控制血糖至关重要。

4、定期监测血糖：定期监测空腹血糖和餐后两小时血糖，了解血糖变化情况，有助于及时发现并采取控制措施。

5、心理压力调节：保持良好的心态，避免过度压力和情绪波动对血糖的影响。

6、戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对身体健康造成不良影响，加重胰岛负担，导致血糖升高。

7、药物治疗：在必要时，根据医生的建议，使用适当的药物来帮助控制血糖。

总之，空腹血糖受损需要引起足够的重视，采取综合性的措施来控制血糖，预防糖尿病的发生。如果有任何疑问或不适，建议及时咨询医生。