血压高适合吃什么零食

408次浏览・5月前

问题详情：血压高适合吃什么零食？

付勇南副主任医师心血管内科

南昌大学第一附属医院三甲

血压高的患者可以选择一些低盐、低糖、低脂、低热量的零食，这样的零食有利于控制血压。以下是一些推荐的零食：

1、水果：如苹果、香蕉、核桃等，富含丰富的维生素和矿物质，有助于改善血管弹性，促进血压控制。

2、坚果：如杏仁、核桃等，含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于降低血压。但要注意摄入量不宜过多，以免摄入过多热量和脂肪。

3、酸奶：含有益生菌和蛋白质，有助于降低血压和改善心血管健康。

4、蔬菜制品：如蔬菜脆片、黄瓜片等，口感清爽，含盐量低，不会导致血压上升。同时富含膳食纤维，有助于保持心血管健康。

除此之外，像原味海苔等零食也是比较好的选择。除此之外还需注意饮食的盐分摄入要适当控制，遵循医生的建议，远离高热量的零食如炸鸡、炸薯条等。另外，虽然零食可以为身体提供一定营养，但并不能替代正餐，高血压患者还是需要遵循均衡饮食的原则。

以上建议仅供参考，具体还需根据自身情况来选择。如果血压控制不佳或出现身体不适，建议及时就医并咨询专业医生的意见。同时请注意，任何食物都应适量食用，过量食用都可能对健康造成影响。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有