跑步后膝盖疼已经几天怎么办
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问题详情：跑步后膝盖疼已经几天怎么办？
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赵震宇 主任医师 骨外科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
跑步后膝盖疼痛已经持续几天，可以采取以下措施：
1、休息：暂时避免剧烈运动，给膝盖足够的恢复时间。
2、冰敷：使用冰袋进行冰敷，每次敷20分钟左右，有助于减轻疼痛和肿胀。
3、药物治疗：在医生的建议下，可以使用非处方药物如布洛芬等抗炎药来缓解疼痛和炎症。
4、轻度活动：可以进行轻度运动，如散步或瑜伽等，但要注意避免过度使用膝盖。
5、评估原因：分析跑步后膝盖疼痛的原因，可能是跑步姿势不正确、过度运动、肌肉或韧带拉伤等。找到原因后，采取相应措施避免再次发生。
6、寻求专业帮助：如果疼痛持续不减或者症状加重，建议寻求专业医疗人员的帮助，可能需要进行物理检查或影像检查以排除结构性损伤。
请注意，在进行任何处理之前，请根据自己的具体情况进行评估，并遵循医生的建议。
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