腰椎有问题平时要怎么办
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芮云峰 主任医师 骨科
东南大学附属中大医院三甲
腰椎有问题平时需要注意以下几点：
1、保持良好的坐姿：避免长时间保持不正确的坐姿，如长时间前倾、驼背等姿势。应保持直立坐好，稍微靠后倾一点的坐法可以使腰部得到有效支撑，有助于缓解腰椎的压力。
2、避免长时间站立或行走：长时间保持同一姿势会给腰椎带来压力，应适当休息，避免过度劳累。
3、加强腰背部肌肉锻炼：适当的运动可以帮助增强腰背部肌肉的力量，为腰椎提供支撑，如进行五点支撑和小燕飞等动作训练。对于比较严重的腰椎疾病患者，需要在医生的指导下进行适度的锻炼。
4、注意腰部保暖：避免腰部受到寒冷刺激，导致血液循环不畅，从而加重腰椎问题。
5、睡硬板床：硬板床能够为腰椎提供足够的支撑，避免睡觉时腰椎变形。
6、避免弯腰提重物：弯腰提重物会给腰椎带来额外的压力，应尽量避免此类动作。如果必须提重物，可以采取蹲下拿起物品然后站起的姿势。
7、及时就医检查治疗：对于腰椎问题严重或疼痛持续不减的情况，应及时就医检查和治疗，以免问题加重。
总之，腰椎有问题的人平时需要特别注意保持良好的生活习惯和工作姿势，加强腰背部肌肉的锻炼，并注意腰部的保暖等。同时，及时就医检查和治疗也是非常重要的。
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