脱发掉发怎么办吃什么

脱发掉发的原因有很多，如遗传、荷尔蒙水平变化、营养不良、压力等。为了改善这种情况，你可以采取以下措施：

1、饮食调整：

确保摄入足够的蛋白质，因为头发的主要成分是蛋白质。可以适量增加如肉类、鱼类、蛋类等食物的摄入。

保持营养均衡，多吃富含铁、锌、维生素B族等营养成分的食物，如绿色蔬菜、坚果、水果等。

减少油腻食物的摄入，如炸鸡、炸薯条等，以免油脂分泌过多导致脱发加重。

2、药物治疗：如果脱发严重，可以在医生的指导下使用药物治疗，如养血生发胶囊等。

3、日常护理：

使用温和的洗发水和护发素，避免使用含有刺激性成分的护发产品。

避免频繁染发、烫发，以减少头发损伤。

保持充足的睡眠，避免熬夜和过度疲劳，有助于减少因压力导致的脱发。

保持心情舒畅，学会减压，如通过运动、冥想等方式来缓解压力。

请注意，如果脱发问题持续加重或没有明显改善，建议及时就医检查，以便了解具体原因并采取相应的治疗措施。另外，以上建议仅供参考，并不能替代专业医疗建议。