小孩子便秘吃什么好

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问题详情：小孩子便秘吃什么好？

黄园园副主任医师儿科

吉林大学第一医院三甲

小孩子便秘时，可以尝试以下食物来帮助缓解：

1、蔬菜：如菠菜、芹菜等，这些蔬菜含有较多的纤维素，有助于促进肠道蠕动。另外，新鲜的蔬菜如空心菜等也能够快速帮助润滑肠道并刺激大肠蠕动，促进排便。但需注意根据孩子的年龄适当烹饪至合适的软硬程度和口感。

2、水果：如火龙果、香蕉等，这些水果富含水分和膳食纤维，有助于软化粪便并促进排便。同时，水果中的有机酸也能促进消化液分泌，有助于消化。此外，还可以吃一些大枣，因其具有补气作用，对缓解便秘也有帮助。

3、酸奶：酸奶中含有益生菌，有助于改善肠道菌群平衡，促进肠道蠕动。可以选择一些原味无糖酸奶给孩子饮用。同时适当让孩子喝蜂蜜水也可以促进消化和吸收，润肠通便。但需要注意酸奶的温度要适宜，避免过凉刺激孩子的肠胃。此外，家长还需注意孩子日常水分的摄入充足。

除了饮食调整外，家长还可以引导孩子养成定时排便的习惯，并适当增加户外活动以促进肠道蠕动。如果孩子便秘症状持续或严重，建议及时就医寻求专业医生的帮助。同时请注意，食物的摄入应适量，避免过量食用某一种食物导致营养不均衡或其他不适。

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