含维生素D最高的水果食物有哪些

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问题详情：含维生素D最高的水果食物有哪些？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

含维生素D最高的水果食物主要包括以下几种：

1、樱桃：樱桃不仅含有丰富的维生素C，还富含维生素D，是水果中的佼佼者。

2、菠萝：菠萝除了富含维生素C以外，也含有丰富的维生素D。此外，它还含有大量的膳食纤维和抗氧化物质，有益于身体健康。

3、猕猴桃：除了含有大量的维生素C，猕猴桃也含有丰富的维生素D。猕猴桃还富含钾、钙等矿物质，对身体有很好的保健作用。

4、柠檬：柠檬也是富含维生素D的水果之一，它还可以帮助促进钙的吸收。

5、葡萄：葡萄中也含有丰富的维生素D，有助于提升人体免疫力。另外，葡萄中还含有多种有益健康的成分，如抗氧化物质等。

此外，蘑菇也是一种富含维生素D的食物。除了水果以外，一些食物如鱼肝油、深海鱼油等也含有丰富的维生素D。

请注意，虽然以上水果食物含有较为丰富的维生素D，但维生素D在食物中的含量有限，如果想达到补充需求，可能还需要其他途径如晒太阳等。如有需要，建议咨询医生或营养师。

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