减肥期间可以喝纯牛奶吗
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郑超 主任医师 内分泌科
浙江大学医学院附属第二医院三甲
在减肥期间，可以适量喝纯牛奶。
纯牛奶营养价值丰富，含有优质的动物蛋白，以及多种人体所需的氨基酸、矿物质等微量元素。而且，纯牛奶中的脂肪类型属于不容易肥胖的脂肪类型。另外，喝纯牛奶也能让人在享受口感的同时有更强的饱腹感，可以一定程度上抑制食欲，对减肥有一定的促进作用。此外，纯牛奶中的钙质有助于机体补钙，对于正在减肥的人士来说也是很好的营养补充。
但是请注意，虽然纯牛奶有助于减肥，但并不意味着可以大量饮用。每天适量饮用即可，建议将每日饮用的纯牛奶量控制在不超过500毫升。此外，喝纯牛奶的时候最好不要加糖，以免增加糖分摄入，影响减肥效果。减肥期间还需注意均衡饮食与适当运动相结合，才能更好地达到减肥效果。总之，是可以适量喝纯牛奶的，但也应注意配合健康的饮食和运动计划来达到最佳的减肥效果。
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