胳膊扭到筋了复位方法有哪些

胳膊扭到筋了，也就是发生了肌肉或韧带的扭伤。这种情况下，可以采取以下复位方法：

1、制动休息：扭伤后应立即停止活动，避免进一步损伤。同时，可以用绷带或石膏等固定受伤部位，以减少活动引起的疼痛和损伤。

2、冷敷与热敷：扭伤初期，可以使用冰袋进行冷敷，有助于减轻肿胀和疼痛。扭伤后48小时左右，可以改用热敷，促进血液循环和炎症消散。

3、药物治疗：可以外用药物如消炎止痛药膏、活血化瘀的药膏等。此外，还可以口服非处方药如布洛芬等，以缓解疼痛和炎症。

4、物理治疗：如按摩、针灸等，可以促进血液循环，加速恢复。不过，物理治疗应在专业人士的指导下进行，以免加重损伤。

5、拉伸与强化肌肉：在疼痛缓解后，可以进行一些适当的拉伸运动，以放松肌肉。同时，加强肌肉锻炼，可以提高关节的稳定性，预防再次扭伤。

6、手术治疗：如果扭伤严重，如发生韧带断裂或骨折等情况，可能需要手术治疗。

请注意，以上方法应根据个人情况选择，最好在医生的指导下进行。如果扭伤后疼痛剧烈、肿胀严重或关节活动受限，应及时就医。此外，恢复期间要注意休息，避免过度使用受伤部位，以免影响恢复。