经常躺着不锻炼有什么危害

349次浏览・4月前

问题详情：经常躺着不锻炼有什么危害？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

长期躺着不锻炼可能会带来许多危害，包括但不限于以下方面：

1、肥胖：长期不锻炼会导致身体代谢率下降，消耗的热量减少，容易导致肥胖。肥胖可能会进一步引发多种健康问题，如心血管疾病、糖尿病等。

2、肌肉退化：长期躺着不锻炼会使肌肉缺乏锻炼，导致肌肉萎缩和力量下降。

3、骨骼问题：长期不锻炼会影响骨骼健康，增加患骨质疏松的风险。

4、心血管健康：长期躺着不锻炼会导致血液循环不畅，增加患心脏病和高血压等心血管疾病的风险。

5、心理健康问题：缺乏运动会增加焦虑、抑郁等心理健康问题的风险。运动有助于释放内啡肽等愉悦激素，有助于缓解压力和改善情绪。

6、免疫力下降：长期不锻炼会使免疫力下降，容易感冒和其他疾病。

7、消化系统健康：运动有助于促进肠胃蠕动，长期不锻炼可能导致消化系统功能下降，容易出现消化不良等问题。

8、生活方式不健康：长期躺着不锻炼可能导致生活方式不健康，影响社交、工作和职业发展等方面。

因此，建议每天至少进行适量的运动，保持身体健康。即使是坐着工作的人，也应该经常起身走动或进行简单的运动来保持身体健康。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有