如何快速长高有什么方法
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
想要快速长高，需要关注饮食、运动、睡眠等多个方面，这些措施有助于促进生长发育：
1、合理饮食：确保摄入足够的营养，特别是富含蛋白质、钙、维生素D等有助于骨骼生长的食物。如瘦肉、鱼禽蛋、奶制品及新鲜蔬菜和水果等。
2、增加运动：适量的运动可以帮助促进血液循环，刺激骨骼生长。建议参与篮球、游泳等伸展运动或者做拉伸运动，对身高的增长会有一定的帮助。
3、保证充足的睡眠：生长激素在深度睡眠时分泌最为旺盛，充足的睡眠有助于促进生长激素的分泌，建议每天保证8~10小时的睡眠时间。
4、创造良好环境：保持心情愉悦，避免压力过大或紧张焦虑，以免影响内分泌，影响身高增长。
5、定期检查：定期进行体格检查和骨龄检查，如发现身高发育迟缓或异常，应及时就医寻找原因并进行治疗。
每个人的生长发育速度都是不同的，因此需要根据个人情况制定合适的计划。同时请注意，如果骨骺已经闭合，那么长高的空间就非常有限了。如果有任何疑虑或担忧，建议咨询医生或专业人士的建议。
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