头晕肩背酸痛怎么办
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
头晕和肩背酸痛可能是由于多种原因引起的，包括但不限于工作压力大、长时间保持同一姿势、缺乏运动等。以下是一些建议的应对措施：
1、适当休息：避免过度劳累，尤其是在长时间保持同一姿势后要及时休息。如果工作忙碌，也要尽量抽出时间适当放松，可以通过睡眠来恢复精力。
2、调整姿势：如果工作需要长时间坐在电脑前，应该保持良好的坐姿，避免长时间低头或弯腰。每隔一段时间可以站起来走动一下，拉伸肩背肌肉。
3、物理治疗：肩背酸痛可以通过热敷、按摩等方式来缓解，这有助于改善血液循环，减轻肌肉紧张。头晕也可以通过轻轻按摩太阳穴来缓解。
4、运动锻炼：适当的运动，如瑜伽、游泳、慢跑等，可以增强身体素质，缓解肩背酸痛和头晕。
5、饮食调理：注意营养搭配，保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。避免长时间空腹或摄入过多咖啡因等刺激性物质。
6、寻求医疗帮助：如果头晕和肩背酸痛持续不减或者症状加重，建议及时就医。可能存在一些需要专业医生诊断和治疗的问题，如颈椎病、肩周炎等。
总之，要关注自己的身体状况，根据具体情况选择合适的应对措施。如果问题持续存在或者症状加重，一定要及时就医。
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