常感冒吃什么增强体质

经常感冒的人可以通过饮食调理来增强体质，以下是一些建议的食物：

1、富含维生素的食物：如猕猴桃、橙子等水果以及绿叶蔬菜等，有助于增强免疫力，提高抵抗力。同时，维生素C还有助于缩短感冒病程。

2、富含蛋白质的食物：如鱼肉、鸡蛋等，有助于增强体质。特别是含有必需氨基酸的食物，对维持免疫系统功能有重要作用。

3、富含微量元素的食物：如核桃、松子等坚果类食物，富含锌等微量元素，有助于提高免疫力。此外，富含铁的食物如动物肝脏等也有助于提高免疫力。

4、菌类食物：如蘑菇等，有助于提高免疫力并预防感冒。

5、其他食物：如蜂蜜等有助于缓解感冒咳嗽的症状；红薯、蜂蜜等食物有助于提高机体抵抗力。另外，生姜性温，能加速体内血液循环，有驱寒的功效，也可以用来预防感冒。

除了饮食调理，还需要注意保持充足的睡眠和适当的运动，这些都有助于增强体质并提高免疫力。同时，保持良好的心态也有助于提高抵抗力。如果经常感冒且症状严重，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗。在服用任何药物或食物补充剂之前，建议咨询医生或营养师的建议。