跑步腰疼怎么回事

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问题详情：跑步腰疼怎么回事？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

跑步时腰疼可能有多种原因，以下是一些常见的原因和解决方法：

1、乳酸堆积：可能是由于腰部肌肉剧烈运动导致乳酸堆积，引起腰部疼痛。这种情况一般不需要特殊处理，适当休息即可缓解。也可以通过热敷、按摩等方式促进乳酸代谢，缓解腰痛的症状。

2、肌肉拉伤：可能是由于跑步前没有充分热身或跑步时运动不当导致肌肉拉伤。轻微的肌肉拉伤可以通过休息、冷敷、热敷和按摩等方式进行治疗。如果疼痛较严重，建议尽快就医，可能需要药物治疗。平时应注意进行正确的运动方式和适度的热身准备。

3、腰椎病变：如果本身存在腰椎病变，如腰椎间盘突出、腰椎滑脱等，跑步时可能会引起腰部疼痛加重。在这种情况下，建议及时就医检查，了解自己的身体状况是否适合跑步，必要时采取手术治疗或其他治疗方式缓解腰痛的症状。平时也应该避免过度运动或不当的运动方式，避免剧烈运动带来的风险。

此外，运动前没有做足准备或跑步时呼吸方式不当等原因也可能引起腰痛。因此，建议在运动前做好充分的热身和准备活动，注意正确的呼吸方式和姿势，避免过度运动和不当的运动方式。如果腰痛症状持续或加重，建议及时就医寻求专业治疗和建议。

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