高血压怎样能降低

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问题详情：高血压怎样能降低？

谢勇副主任医师心血管内科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

高血压的降低主要通过药物治疗和生活方式调整两个方面来实现。以下是具体的方法：

1、药物治疗：

在医生的指导下选择合适的降压药物。常见的降压药物包括利尿剂、β受体拮抗剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂和血管紧张素II受体拮抗剂等。

按时规律服用降压药物，不可随意增减剂量或停药。定期监测血压，遵医嘱调整药物剂量。

2、生活方式调整：

保持健康的生活方式，包括保持良好的作息时间，避免过度劳累和熬夜。

保持心态平衡，避免情绪激动和压力过大。

坚持适量运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于降低血压。

控制饮食，减少钠盐摄入，增加钾、钙、镁等元素的摄入。避免过多摄入高热量、高脂肪、高胆固醇的食物。适当多吃新鲜蔬菜和水果。

避免吸烟和过量饮酒。吸烟和饮酒可能导致血压升高，因此应尽量避免或控制。

控制体重，保持健康的体重范围。肥胖是高血压的一个重要风险因素。

定期检测血压，及时发现并控制高血压。

通过以上方法，可以有效地降低高血压。但请注意，每个人的情况不同，具体的方法可能需要根据个人情况调整。如有高血压问题，请及时就医，遵医嘱进行治疗。

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