气血不足的食疗
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贺松其 主任医师 中医科
南方医科大学南方医院三甲
气血不足可以通过食疗进行调养，以下是一些针对气血不足的食疗方案：
1、黑米粥：黑米富含蛋白质、氨基酸以及铁、钙等微量元素，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，对于改善气血不足有良好效果。
2、红枣桂圆粥：红枣富含丰富的维生素和有机酸，桂圆则有补气养血的功效，二者搭配煮粥有助于益气养血，适合气血不足的人群食用。
3、红豆红枣粥：红豆富含蛋白质、脂肪以及碳水化合物等营养成分，具有补血的功效，红枣则能补气养血，二者煮粥对于改善气血不足有显著效果。
4、多吃富含铁的食物：如猪肝、蛋黄、黑木耳等，以及含有丰富蛋白质的食物，如鸡蛋、豆腐等。
5、饮食多清淡：长期清淡饮食可以帮助补充体内缺乏的气血能量和能量运行的畅通无阻。一些专家提倡早餐多吃蔬菜而非单纯依靠稀粥和面包。
以上食疗方案可根据个人口味和健康状况适当调整。如有需要，还可以咨询营养师或医生的建议。请注意，食疗虽然有助于改善气血不足，但如有严重症状或持续不适，应及时就医。
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