刚怀孕吃什么好
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
刚怀孕时期，孕妇的营养需求会有所增加，因此需要注意饮食，摄入足够的营养。以下是一些建议的食物，有助于孕妇保持良好的健康和胎儿的正常发育：
1、蛋白质丰富的食物：如鸡肉、牛肉、鱼类、乳制品、豆类等，可以为身体提供所需的氨基酸，有助于胎儿的生长和发育。
2、新鲜水果和蔬菜：富含维生素和矿物质，尤其是维生素C、叶酸、铁等。建议每天摄入5种不同的水果和蔬菜。
3、坚果和种子：是好的脂肪和健康蛋白质的来源，同时也富含纤维和微量元素。
4、全谷类食物：如燕麦、米饭、全麦面包等，提供能量和重要的营养素，如叶酸和维生素B。
5、水分：保持充足的水分摄入对孕妇的健康和胎儿的发育至关重要。建议每天喝足够的水，并避免吃含咖啡因和高糖饮料。
除此之外，孕妇还应注意食物的卫生和安全，避免摄入过多的高脂肪、高糖、高盐的食物以及过度油腻和辛辣的食物。同时，建议在怀孕前三个月开始补充叶酸，以降低胎儿神经管缺陷的风险。如果有任何疑问或特殊情况，孕妇应该咨询医生或营养师的建议。
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