吃维生素c有副作用吗
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
维生素C是一种对人体健康至关重要的营养素，通常在推荐剂量内摄入是安全的。然而，过量摄入维生素C也可能产生一些副作用。
常见的副作用包括：
1、腹泻：大量摄入维生素C可能会导致腹泻，因为过量维生素C会增加天然肠道刺激物的数量。
2、胃酸过多：摄入大量维生素C也可能导致胃酸过多，引起胃部不适。
3、增加肾结石风险：对于某些人来说，长期大量摄入维生素C可能会增加患肾结石的风险。
4、铁过载：在大量摄入的情况下，维生素C可以促进铁的吸收，对于铁负荷过重的人（例如患有铁超载疾病的人）来说，这可能是个问题。
5、氧化问题：虽然维生素C是一种抗氧化剂，但在极高剂量下，它可能会参与身体的氧化过程，导致身体其他部分受到损害。
此外，长期过量摄入维生素C还可能导致其他一些健康问题。因此，在服用维生素C补充剂之前，建议咨询医生或营养师的建议，确保摄入量在推荐范围内。此外，虽然某些食物中的维生素C含量丰富，但均衡饮食通常足以满足身体对维生素C的需求，一般不需要额外补充。孕妇、老年人等特殊人群需要更加注意对维生素C的摄取和使用。总之，维生素C虽然是人体必需的微量元素，但也需要适量摄取。
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