做哪些运动有利于长身高

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问题详情：做哪些运动有利于长身高？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

有利于长身高的运动包括以下几种：

1、伸展运动：舞蹈类拉伸运动以及体操等运动能够起到拉关节以及韧带的作用，从而使身体逐渐向上延伸，达到长高的效果。若正处于发育期，多进行此类伸展运动有利于长高。

2、弹跳运动：篮球、羽毛球等运动有助于弹跳，从而使骨骼生长，达到促进长高的目的。在骨骺没有完全闭合的情况下，进行弹跳运动有利于骨骼生长。

3、全身性运动：如跑步、游泳等运动可以促进全身骨骼关节的拉伸和伸展，有助于长高。同时有助于血液循环畅通，加速新陈代谢等。同时运动还可以促进生长激素的分泌，促进身体长高。但此类运动不宜过度，应合理控制运动量。同时积极补充钙质及营养以促进生长发育。

想长高的患者在运动时还要做好防护措施，避免受伤等情况。此外，每个人的生长发育阶段和速度不同，因此身高增长的效果也会有所不同。除了运动，保持良好的睡眠和饮食习惯也有助于身高增长。如有任何关于身高发育的疑虑或问题，建议咨询专业医生或健康专家的意见。

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