青春期怎样长高

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问题详情：青春期怎样长高？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

青春期是生长发育的重要阶段，想要在这个时期长高，可以从以下几个方面入手：

1、营养补充：均衡的饮食是长高的关键。需要多吃富含优质蛋白质、钙质、维生素和各种微量元素的食物，如肉、蛋、奶、新鲜蔬菜和水果等。同时要保证营养均衡，不挑食、不偏食。

2、睡眠充足：保证充足的睡眠，每天晚上最好能在10点前入睡。充足的睡眠可以帮助促进生长激素的分泌，从而促进身高的增长。

3、运动锻炼：适度的运动可以刺激身体生长激素的分泌，促进骨骼的生长。建议进行一些纵向运动，如篮球、跳绳、游泳等。同时配合一些伸展运动，如瑜伽等，也有助于身体的伸展和身高的增长。

4、心理健康：保持良好的心态和积极的情绪对于身体的生长发育同样重要。避免压力过大、焦虑等不良情绪的影响。

5、定期体检：定期到医院进行体检，了解自己的生长发育情况。如果发现身高明显低于同龄人，可以在医生的指导下使用生长激素等药物进行治疗。

每个人的生长发育速度不同，不能盲目追求长高。在保证营养充足和适当运动的基础上，顺其自然才是最好的选择。如果对自己的身高发育有疑问或担忧，建议及时咨询医生或专业人士的建议。

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