腰椎间盘突出康复锻炼需要注意些什么

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问题详情：腰椎间盘突出康复锻炼需要注意些什么？

徐振华主任医师骨科

武汉大学中南医院三甲

腰椎间盘突出患者在康复锻炼过程中需要注意以下几点：

1、锻炼适度：避免过度锻炼，以免加重腰椎负担。在锻炼过程中，要逐渐适应运动量，避免过度劳累。

2、选择合适的运动方式：应选择温和且有助于增强腰背肌肉力量的运动，如游泳、散步、瑜伽等。避免进行剧烈运动，如举重等。

3、锻炼前热身：进行康复锻炼前要充分热身，尤其是针对腰部的热身运动，以预防运动损伤。

4、注意姿势：在进行锻炼时，要注意保持正确的姿势，避免不良姿势导致腰椎受力不均，加重病情。

5、避免长时间久坐或站立：久坐或长时间站立会加重腰椎负担，影响康复效果。应适当休息，定时变换体位。

6、注意保暖：保持腰部温暖有助于康复，避免冷空气刺激。

7、遵循医嘱：在康复锻炼过程中，应遵循医生的建议和指导，根据自身情况制定合适的康复计划。

8、加强营养摄入：注意饮食营养的摄入，保持营养均衡，有助于康复。

9、保持良好心态：保持良好的心态和乐观的情绪对康复也有积极影响。

总之，腰椎间盘突出患者在康复锻炼过程中要注意适度、选择合适的运动方式、保持良好的姿势和心态等。如有任何不适或疑虑，应及时咨询医生。

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