颈椎病要注意什么

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问题详情：颈椎病要注意什么？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

颈椎病是一种常见的疾病，需要注意以下几个方面：

1、避免长时间低头：长时间低头使用手机、电脑等电子设备是引发颈椎病的主要原因之一。因此，应尽量避免长时间低头，定时休息，并适当进行颈部肌肉的拉伸和放松。

2、保持正确坐姿：长时间保持正确的坐姿也对预防颈椎病非常重要。在工作中，应调整电脑屏幕的高度和角度，确保视线与屏幕平行，避免长时间弯腰驼背。

3、锻炼颈部肌肉：颈部肌肉的强度和耐力对于维持颈椎的稳定性非常重要。因此，应适当进行颈部肌肉的锻炼，如颈部屈伸、侧屈等动作。

4、选择合适的枕头：枕头的高度和硬度对于颈椎的健康也有很大影响。应选择能够支撑颈部、保持头部和颈部在一条直线上的枕头。

5、注意颈部保暖：颈部受凉可能会导致血液循环不畅，从而加重颈椎病的症状。因此，应注意颈部的保暖，避免颈部受凉。

6、避免剧烈运动：虽然适当的锻炼对颈椎健康有益，但应避免剧烈运动，特别是在颈椎病急性期。过度的运动可能会加重颈椎的损伤。

7、及时就医：如果出现颈部疼痛、僵硬、头痛、头晕等症状，应及时就医。医生会根据病情给出相应的诊断和治疗建议。

总之，颈椎病的预防和治疗需要综合考虑多个方面，包括生活习惯、锻炼、保暖、枕头选择等。同时，及时就医也是非常重要的。

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