什么运动对近视有好处
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赵杰 副主任医师 眼科
山东省立医院三甲
近视是一种眼睛的屈光不正状态，主要表现为远处物体无法清晰看到。进行适当的运动对近视有好处，因为运动可以帮助改善眼睛血液循环，缓解眼部疲劳，增强眼睛的调节能力。以下是对近视有好处的运动：
1、户外运动：尤其是阳光下户外运动，可以促使人体分泌多巴胺，有助于抑制眼轴增长，同时能够增强身体素质，间接促进眼部发育。常见的户外运动包括羽毛球、乒乓球等球类运动，以及登山、散步等。
2、交替望远运动：通过看近、看远交替进行，能够帮助缓解眼部疲劳，提高调节能力。比如看书或电脑时，每隔一段时间就看远处的景物或绿植，有助于减轻眼部压力。
3、晶体操训练：通过一系列的训练动作来锻炼眼部肌肉和晶体弹性，从而改善近视状况。常见的晶体操训练包括翻转眼睛、远近观察等动作。
除了运动之外，保持良好的用眼习惯也很重要。避免长时间近距离用眼，如看书、使用电脑等，定时休息眼睛。同时，注意保持足够的睡眠时间，保持营养均衡，避免挑食导致维生素缺乏。
请注意，运动并不能直接治疗近视，如果近视情况严重或有其他眼部问题，请及时就医。
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