身体缺钙怎么办

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问题详情：身体缺钙怎么办？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

身体缺钙可能会引发一系列健康问题，如骨骼问题、肌肉痉挛等。如果发现身体缺钙，可以采取以下措施：

1、调整饮食：增加富含钙质的食物摄入，如牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，以及豆腐、豆腐干等豆制品。此外，一些海鲜如虾、鱼类等也含有丰富的钙质。同时，多吃富含维生素D的食物，如蛋黄、蘑菇等，有助于钙的吸收和利用。

2、户外活动：增加户外活动时间，尤其是晒太阳的时间，有助于身体合成维生素D，从而促进钙的吸收。

3、钙补充剂：如果饮食和户外活动无法提供足够的钙，可以考虑使用钙补充剂。建议选择成分清晰、无副作用的产品，并遵循医生的建议和说明书的剂量进行补充。

4、药物补充：如果缺钙严重或有明确的骨质疏松等健康问题，可能需要药物治疗。请在医生的指导下进行。

5、改善生活习惯：避免过度运动和负重劳动，以减少对骨骼的压力。保持良好的作息习惯也有助于身体的恢复。

请注意，以上建议仅供参考。如果怀疑身体缺钙或有相关症状，建议及时就医检查，以便得到专业的诊断和治疗建议。同时，不要自行购买和服用钙补充剂，以免对身体造成不必要的损害。

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