孕妇晚上喝牛奶好还是早上喝好

630次浏览・9月前

问题详情：孕妇晚上喝牛奶好还是早上喝好？

鲍燕副主任医师产科

武汉大学人民医院三甲

孕妇在喝牛奶的时间选择上，可以根据个人的生活习惯和舒适度来决定。一般来说，无论是早上喝牛奶还是晚上喝牛奶都有其独特的优点。

早上喝牛奶的好处：

1、补充钙质：牛奶富含钙质，有助于孕妇补充钙质，预防孕期缺钙引起的身体不适。

2、提供能量：牛奶中含有优质蛋白质，能为孕妇提供能量，帮助孕妇更好地度过一天的活动。

晚上喝牛奶的好处：

1、有助于睡眠：对于睡眠质量不佳的孕妇来说，晚上喝牛奶可以起到安神助眠的作用。

2、促进消化：晚上是身体细胞修复和成长的时候，喝牛奶有助于营养物质的消化和吸收。

因此，孕妇可以根据自己的需求和习惯来选择喝牛奶的时间。如果孕妇平时睡眠质量不佳，可以考虑晚上喝牛奶；如果孕妇需要补充钙质和能量，可以选择早上喝牛奶。同时，建议孕妇在喝牛奶时选择新鲜的牛奶，并且不要空腹饮用，可以搭配一些食物如面包、麦片、点心等一起食用，有助于更好地吸收牛奶中的营养成分。

以上建议仅供参考，如果孕妇有任何关于饮食和营养的问题，建议咨询医生或营养师的建议。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有