哪些动作容易损伤肩关节

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问题详情:哪些动作容易损伤肩关节?

精选回答

芮云峰 主任医师 骨科

东南大学附属中大医院三甲

肩关节是一个复杂的关节结构,一些日常活动或运动中的不当动作容易对其造成损伤。以下是一些可能损伤肩关节的动作:

1、长时间使用电脑或手机时手臂长时间处于同一姿势,导致肩部僵硬和疼痛。

2、举起重物或搬运重物时动作不当,如用力过猛或姿势不正确,可能会导致肩袖损伤或肩关节炎等问题。

3、进行涉及手臂和肩膀的重复性运动,如举重、游泳等高强度运动,若运动过度或技术不当可能导致肩袖撕裂或其他肩部损伤。

4、在运动或日常活动中发生撞击或摔倒时,若正面朝下用手臂支撑身体重量,容易导致肩膀脱臼或骨折等严重损伤。

5、睡觉时如果手臂被压在身体下,或长时间处于不舒适的姿势下也容易引起肩膀不适。还有一些人在打球或其他运动时使用肩袖过度,也可能导致肩袖损伤。

为了保护肩关节,需要注意正确的姿势和动作,避免过度使用肩膀肌肉和韧带。同时在进行运动和活动时应该逐步增加强度,并注意热身和放松肩部肌肉。如果感到肩部不适或疼痛,应及时就医并遵循医生的建议进行康复和治疗。

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