孕期如何补充维生素D

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问题详情：孕期如何补充维生素D？

崔咏怡主任医师产科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

孕期补充维生素D对于母婴健康都非常重要。维生素D有助于促进钙的吸收和利用，有助于胎儿骨骼的发育和母体的健康。以下是一些孕期补充维生素D的方法：

1、适当晒太阳：保证每天晒太阳一段时间，裸露面部和双手接受阳光的照射。这样可以促进皮肤合成维生素D。

2、调整饮食：食物是获取维生素D的重要来源。建议孕妇多吃富含脂肪的鱼，如鲑鱼、鳕鱼等，以及牛奶、鸡蛋、坚果等富含维生素D的食物。同时，注意摄入含有维生素D的强化食品。

3、服用维生素D补充剂：如果饮食中维生素D的摄入不足或者无法充分晒太阳，考虑在医生的指导下服用维生素D补充剂。在服用补充剂之前，建议咨询医生或营养师的建议，以确保剂量适当。

4、注意剂量：虽然维生素D对母婴健康有益，但过量摄入也可能带来风险。因此，务必按照医生或营养师的建议来补充，不要自行增加剂量。

5、定期检查：孕妇在孕期应该定期进行血液检查，了解维生素D的水平，以便及时调整补充策略。

请注意，以上建议仅供参考，具体的补充维生素D的方案应该根据个人的身体状况和医生的建议来制定。在孕期，任何关于营养的决策都应该在医生的指导下进行。

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