哺乳期可以吃的零食
519次浏览・7月前
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鲍燕 副主任医师 产科
武汉大学人民医院三甲
哺乳期可以吃的零食种类很多，只要保证营养均衡且健康卫生，一般不会对哺乳造成不良影响。以下是一些常见的哺乳期可以吃的零食：
1、坚果类：如核桃、开心果等，这些零食富含不饱和脂肪酸和蛋白质，有助于补充能量和营养。
2、新鲜水果：如苹果、香蕉等，水果富含维生素和矿物质，有助于保持身体健康和乳汁分泌。
3、酸奶：酸奶含有益生菌和蛋白质等营养成分，有助于促进肠胃消化和提高免疫力。
4、燕麦片：燕麦片富含膳食纤维和蛋白质，有助于控制血糖和饱腹感。
5、蔬菜脆片：如胡萝卜、黄瓜等蔬菜脆片，可以作为零食食用，它们富含营养素且相对健康。
除了上述零食外，哺乳期还可以吃一些饼干、面包等易消化、无刺激性的零食。但是需要注意，哺乳期妈妈在选择零食时应该避免过多摄入高热量、高糖分、高盐的食品，以免影响乳汁的质量和宝宝的健康。此外，也要注意适量食用，避免影响正餐的食欲和食量。
总之，哺乳期妈妈在选择零食时应该注意营养均衡、健康卫生，并适量食用。如果有任何疑虑或问题，建议咨询医生或营养师的建议。
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