老是晚上做梦怎么办
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
晚上做梦是很正常的现象，但如果做梦频繁导致睡眠质量下降，就需要采取一些措施来改善。以下是一些建议：
1、调整心态：保持平和的心态，避免过度焦虑、紧张和兴奋等情绪影响睡眠。尽量放松自己，减少睡前思考问题的时间。
2、调整生活习惯：保持良好的生活习惯，规律作息，避免经常熬夜和昼夜颠倒。晚上避免过度兴奋的活动，如看恐怖电影、激烈运动等。
3、改善睡眠环境：保持卧室安静、舒适、温暖，注意床铺的舒适度和房间通风情况。避免在睡前饮用咖啡、茶等刺激性饮品。
4、饮食调节：晚上饮食要清淡易消化，避免过度饱食或暴饮暴食。可以在睡前喝一杯温牛奶，有助于放松身心，促进睡眠。
5、适当运动：适当的体育锻炼有助于减轻压力，改善睡眠质量。但需要注意运动时间不宜过晚，以免影响睡眠。
6、寻求医疗帮助：如果晚上做梦严重影响到睡眠质量，导致白天疲劳、注意力不集中等问题，建议及时寻求医疗帮助。可能需要医生进行评估和诊断，给出相应的治疗方案。
总之，改善晚上做梦的问题需要从多个方面入手，包括调整心态、生活习惯、睡眠环境、饮食、运动等。如果问题严重，建议及时寻求医疗帮助。
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