晚上犯困怎么提神

531次浏览・8月前

问题详情：晚上犯困怎么提神？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

晚上犯困时，可以尝试以下方法来提神：

1、短暂休息：短暂地休息一会儿有助于恢复精神。可以尝试进行短暂的午睡，或者到安静的地方闭目养神。

2、适当运动：进行适当的运动，如散步、拉伸等轻度活动，可以唤醒身体，减轻疲劳感。

3、喝水：适量饮水有助于补充水分，有助于提神。

4、深呼吸：进行深呼吸有助于放松身心，减轻压力，恢复精神。

5、嗅闻刺激：可以使用薄荷精油或者其他清香类的产品，刺激嗅觉，进而提高注意力和兴奋度。

6、听音乐：听一些节奏明快、旋律优美的音乐，可以让人精神焕发。

7、调整饮食：避免过度摄入糖分和咖啡因等物质。晚上可以尝试喝一些绿茶或咖啡，但避免过量饮用。同时，水果、坚果等含有丰富能量的食物也是不错的选择。

8、保持良好睡眠习惯：保持足够的睡眠时间以及良好的睡眠质量是避免晚上犯困的最佳方法。建议每天保持固定的睡眠时间，并尽量保持睡眠环境安静、舒适。

请注意，如果晚上犯困的情况频繁发生并且影响到日常生活，建议咨询医生寻求专业建议。另外，这些方法的效果可能因人而异，可以根据个人情况选择合适的方法。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有