牛奶早上喝好还是晚上喝好
522次浏览・7月前
问题详情：牛奶早上喝好还是晚上喝好？
精选回答
我要回答
施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
牛奶在早上和晚上都可以喝，不同的时间段饮用牛奶的好处也有所不同。
早上喝牛奶的好处：
1、补充营养：牛奶富含蛋白质、钙、维生素等营养成分，早餐时喝牛奶可以充分吸收这些营养物质，为身体提供能量。
2、促进骨骼健康：牛奶中的钙元素是骨骼的重要组成部分，早晨喝牛奶有助于骨骼的生长发育和健康维护。
晚上喝牛奶的好处：
1、改善睡眠质量：牛奶中含有色氨酸，有助于放松神经，改善睡眠质量。晚上喝牛奶有助于缓解失眠和焦虑。
2、促进钙的吸收：夜间是骨骼吸收钙的重要时间段，晚上喝牛奶可以更好地促进钙的吸收和利用。
总的来说，无论是早上还是晚上喝牛奶都有各自的好处。可以根据个人的生活习惯和需要选择适合自己的饮用时间。同时，需要注意的是，对于乳糖不耐受的人来说，建议在餐后饮用牛奶，以减少不适反应。此外，牛奶不宜与某些药物同时饮用，建议在服药前咨询医生。如果条件允许的话，也可以安排更多时段喝牛奶，以保证身体更好地吸收和利用其中的营养成分。至于每天具体的饮用量，根据营养学家的建议，成人每天应该饮用约300ml左右的牛奶为宜。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有