吃什么强健牙齿

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问题详情：吃什么强健牙齿？

精选回答

施秀阳 副主任医师 全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

牙齿的健康和强壮需要多种营养物质的平衡摄入，以下是一些可以帮助强健牙齿的食物建议：

1、高钙食物：如牛奶、酸奶、小鱼干等，有助于牙齿和骨骼的发育。

2、富含维生素C的食物：如柑橘类水果、草莓、红辣椒等，有助于保持牙龈健康，增强口腔组织的抵抗力。

3、富含磷的食物：如鱼类、虾类、粗粮等，对牙齿的发育和强壮有很大的帮助。

4、富含纤维素的食物：如芹菜等蔬菜，有助于牙齿的清洁，减少口腔细菌滋生。

5、富含抗氧化剂的食物：如坚果、浆果等，有助于减少口腔炎症和感染的风险。

此外，除了食物的选择，日常的口腔护理也非常重要。定期刷牙、使用牙线清洁牙缝、定期洗牙和口腔检查都是保护牙齿的重要措施。如果出现口腔问题或牙齿不适，应及时就医。除了饮食和日常护理之外，保持良好的生活习惯也有助于强健牙齿，例如戒烟、戒酒等。每个人的牙齿状况不同，因此具体的饮食建议和口腔护理措施应根据个人情况而定。总之，保持均衡的饮食和良好的生活习惯是保持牙齿健康的关键。如果有特殊健康问题或饮食需求，请咨询医生或营养师的建议。

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