腰部肌肉酸痛怎么办
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问题详情：腰部肌肉酸痛怎么办？
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
腰部肌肉酸痛可能是由多种原因引起的，如长时间坐姿不正、过度劳累、肌肉拉伤等。以下是一些缓解腰部肌肉酸痛的方法：
1、休息与热敷：出现腰部肌肉酸痛时，可以通过卧床休息和局部热敷来缓解疼痛。避免长时间站立或久坐，为腰部肌肉提供足够的休息时间。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
2、物理治疗：按摩、推拿、针灸等物理治疗方法可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛。
3、运动拉伸：进行一些适当的拉伸运动可以帮助缓解腰部肌肉酸痛。柔和的伸展运动，如瑜伽或普拉提，可以增强肌肉的柔韧性和弹性，减少肌肉疼痛的发生。
4、药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的建议下使用非处方药物，如布洛芬等消炎止痛药来缓解疼痛。
5、饮食调整：维持良好的饮食习惯，多摄取富含营养的食物，如维生素、蛋白质等，有助于身体的恢复。
6、正确姿势：平时要注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。使用符合人体工程学的办公家具和座椅，以减少腰部的压力。
7、避免重物搬运：尽量避免搬运重物，如果需要搬运重物，请采取正确的姿势和技术，避免突然用力或过度用力。
如果腰部肌肉酸痛持续不减或者疼痛加重，建议尽快就医检查，以确定疼痛的具体原因并接受相应的治疗。
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