孩子体质差需要补充什么营养
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黄园园 副主任医师 儿科
吉林大学第一医院三甲
孩子体质差时，家长应注意为孩子提供全面均衡的营养，特别是富含蛋白质、维生素、矿物质和微量元素的食物。以下是一些建议的营养补充：
1、优质蛋白质：如鱼、虾、蛋、瘦肉和奶制品等，有助于增强孩子的免疫力。
2、富含维生素的食物：如新鲜的蔬菜和水果，尤其是富含维生素C的水果，如橙子、葡萄等，有助于抵抗病毒和细菌入侵。
3、富含矿物质的食物：如牛奶、虾皮等富含钙质的食物，以及牛肉、动物内脏等富含铁质的食物，都有助于孩子身体机能的提升。
4、粗粮和膳食纤维：如红薯、玉米等粗粮有助于促进肠道健康，从而增强营养吸收能力。
5、水分：保证充足的水分摄入也有助于新陈代谢和营养吸收。
除了上述营养补充，家长还应注意让孩子养成良好的饮食习惯，避免挑食和偏食。此外，适当的运动和锻炼也有助于提高孩子的体质。如果孩子的体质持续得不到改善，建议咨询医生或营养师的建议，了解更具体的营养补充方案。请注意，任何营养补充都应适量，避免过量摄入导致的不良影响。
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