黑芝麻可以补钙吗
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
黑芝麻可以补钙。黑芝麻的钙含量相对较高，是一种良好的钙质来源。每100克黑芝麻中含有约800毫克左右的钙质，远高于牛奶或其他食品中的钙质含量。因此，适量摄入黑芝麻有助于补充钙质，特别是对于需要补充钙质的人群，如老年人、生长发育期的青少年等。
此外，黑芝麻还含有丰富的营养物质，如蛋白质、脂肪、微量元素等，适量食用也有助于身体健康。但需要注意，尽管黑芝麻的钙含量高，但单纯依赖黑芝麻来补钙可能效果有限。如果需要达到理想的补钙效果，还需要结合其他富含钙质的食物和适当的生活方式。若有需要，建议在医生的指导下选择合适的补钙方式。
请注意，食用过量黑芝麻也可能带来身体不适或健康问题。建议根据自身情况适量食用黑芝麻。如有任何疑虑或特殊需求，请及时咨询营养师或医生的建议。
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