有没有显而易见的补钙方法
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问题详情：有没有显而易见的补钙方法？
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
有的，以下是一些显而易见的补钙方法：
1、牛奶：牛奶是最佳的补钙食物之一。牛奶含有丰富的钙和磷，而且其中的钙和磷的比例比较适宜，有助于人体吸收。
2、豆制品：如大豆、豆腐等，它们含有丰富的植物性钙，同时也是良好的蛋白质来源。
3、海鲜：一些海鲜如虾、蟹、鱼类等，除了含有丰富的钙，还含有维生素D，有助于人体对钙的吸收。
4、坚果和种子：如杏仁、芝麻、葵花籽等，这些食品不仅含有钙，还含有丰富的其他矿物质和营养。
5、绿叶蔬菜：菠菜、小白菜等绿叶蔬菜也是钙的良好来源。
6、晒太阳：阳光中的紫外线有助于人体合成维生素D，从而促进钙的吸收。建议每天适量晒太阳。
7、运动：适当的运动可以帮助提高钙的利用率，促进骨骼健康。如户外跑步、打球、跳绳等活动都可以。
8、补钙剂：对于钙摄入不足或者需要额外补充的人群，可以考虑使用补钙剂，但需要在医生指导下使用。
请注意，在补钙过程中要遵循科学的方法，了解自己的钙需求量，根据个人情况选择合适的方法来补钙。如果有任何疑虑或需要更详细的建议，建议咨询医生或营养师。
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