十几岁小孩失眠怎么办

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问题详情：十几岁小孩失眠怎么办？

陈建云副主任医师心身医学科

南昌大学第一附属医院三甲

如果十几岁小孩出现失眠的情况，可以尝试以下方法：

1、调整生活习惯：保证充足的睡眠时间，养成规律的作息习惯，不要熬夜玩手机、游戏机等。白天适当运动有助于晚上入睡。此外，睡前应避免饮用刺激性饮料如咖啡、茶等。

2、创造舒适的睡眠环境：保持室内安静，调整合适的温度及湿度，避免强光刺激等。

3、心理调节：了解孩子的心理状态，减轻孩子的焦虑和压力。避免睡前过度兴奋或情绪波动较大。可以听听舒缓的音乐、喝杯热牛奶等帮助入睡。必要时可寻求心理医生的帮助。

4、饮食调理：注意营养搭配均衡，多吃富含蛋白质的食物如鱼虾、瘦肉等，有助于增强体质，改善睡眠状况。避免睡前过饱或过饿。

5、寻求医疗帮助：如果孩子的失眠症状持续存在或加重，建议及时就医。医生会根据具体情况给予相应的治疗建议，如药物治疗等。但需在医生的指导下使用，不可自行盲目用药。

请注意，每个孩子的情况都是独特的，这些方法可能需要一些时间来适应和产生效果。同时，如果症状持续严重或影响到孩子的日常生活，建议尽快寻求医生的帮助。

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