脚踝磕肿吃什么好

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问题详情：脚踝磕肿吃什么好？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

脚踝受伤肿胀后，除了接受医疗治疗，合理的饮食也有助于恢复。以下是一些建议的食物和营养素：

1、优质蛋白质：如鱼肉、牛奶、鸡蛋等，有助于修复受损的组织。

2、富含维生素C的食物：如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等，可以帮助连接组织的愈合，增强免疫力。

3、富含抗氧化剂的食物：如各种深色蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝等）和水果（如蓝莓、石榴等），可以帮助减轻肿胀和炎症。

4、富含锌的食物：如全谷类、坚果和海鲜等，锌有助于伤口愈合。

5、适量的健康脂肪：如橄榄油、鱼油等，这些健康的脂肪可以为身体提供所需的能量，并有助于吸收一些脂溶性维生素。

6、水分：多喝水有助于排出体内的废物和毒素，也有助于关节的润滑。

7、避免高盐、高糖和高油脂的食物，这些食物可能会导致炎症加剧，影响恢复。

8、如果需要补充一些药物或营养补充剂来促进恢复，比如钙片、维生素D等，应在医生的指导下进行。

此外，受伤后应尽量避免过度活动和剧烈运动，给身体充足的休息时间。如果肿胀严重或持续不退，应及时就医。以上建议仅供参考，具体情况还需根据个人的身体状况和医生的建议来确定。

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