降压水果和蔬菜有哪些

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施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

有助于降压的水果和蔬菜有很多，包括一些常见的种类。

水果类：

1、橘子：其中含有丰富的维生素C和柠檬酸，有助于舒缓压力，改善血管弹性，从而辅助降压。

2、苹果：苹果含有丰富的维生素、果胶、无机盐等，有助于中和体内酸性物质，降低血压。

3、香蕉：香蕉含钾丰富，可抑制水钠潴留，达到降压目的。此外，猕猴桃、葡萄、西瓜等也对降压有益。

蔬菜类：

1、芹菜：芹菜中的丁苯酞类成分具有镇静安神、降压消肿等功效。同时，芹菜中丰富的膳食纤维也有助于降血压。

2、紫菜：紫菜中的镁元素含量很高，对降血压有一定作用。其他蔬菜如苋菜、木耳、菠菜等也对降压有益。此外，如胡萝卜、西红柿等富含维生素和矿物质的蔬菜也有助于降血压。

尽管这些水果和蔬菜有助于降压，但并不能完全替代降压药物的治疗作用。高血压患者应根据医生建议进行合理饮食搭配和药物治疗。另外，如果出现高血压症状，建议及时就医，遵循医生的建议进行治疗。

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