孕后期可以吃腰果吃多了好不好

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问题详情：孕后期可以吃腰果吃多了好不好？

崔咏怡主任医师产科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

在孕后期，适量食用腰果是有益的，但过量摄入可能不利于健康。

腰果是一种营养丰富的坚果，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，如钙、磷、铁等。这些营养成分对于孕妇和胎儿的健康发育都有重要作用。适量食用腰果可以满足孕期营养需求，促进胎儿发育。

然而，腰果属于高热量食品，脂肪含量较高，过量食用可能会导致孕妇体重增长过快，增加孕期糖尿病、高血压等风险。此外，腰果中的脂肪以不饱和脂肪酸为主，过量摄入可能会影响孕妇的消化和吸收功能，引起消化不良等问题。因此，在孕后期要注意控制腰果的摄入量，适量食用即可。

孕妇在孕期的饮食应该多样化，保持营养均衡，多摄入新鲜水果、蔬菜、坚果等富含营养的食物。同时，避免食用高热量、高脂肪、高糖分的食物，避免对身体造成不良影响。如果有任何疑虑或特殊情况，建议咨询医生或营养师的意见。

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