吃什么水果润肠通便
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
以下水果有助于润肠通便：
1、香蕉：含有丰富的膳食纤维，有助于刺激肠道蠕动，促进肠道内的食物残渣排出。
2、火龙果：含有丰富的水分及膳食纤维，其果肉中芝麻状的种子，可以促进肠胃蠕动、增加粪便体积以及促进消化和吸收，润肠通便的功效显著。
3、苹果：其中含有果胶以及较多的纤维素，可以辅助润肠通便，并且适量吃苹果还可以抑制肠道不正常的蠕动速度。但要注意避免过量食用苹果，以免引发不适。
4、菠萝：含有丰富的膳食纤维和蛋白酶，对于分解蛋白质有着良好的效果，能够帮助胃肠道蠕动，促进消化和吸收。
5、雪梨：雪梨的肉质细嫩润滑且含水量丰富，既可以滋补身体的同时润燥和清肠道的功效也相当明显。其中所含的丰富维生素矿物质和膳食纤维对于保持消化系统的正常运行也非常有益。对于痔疮患者的排便还有止血的效果。如果直接生吃梨子可能比较寒凉，也可以将梨子炖煮后食用。此外，雪梨还可以搭配蜂蜜食用，润肠通便效果更佳。
除了以上水果外，草莓、猕猴桃等水果也具有润肠通便的功效。但每个人的体质不同，需要根据个人情况适量食用。如有严重的便秘症状，请及时就医，以免延误病情。同时请注意饮食平衡和多样化，不要过量食用某一种食物。
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