吃什么水果能治失眠
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张磊 副主任医师 精神卫生科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
以下是一些有助于改善失眠的水果，可以适量食用：
1、香蕉：香蕉中含有维生素B6和镁元素，具有一定的放松身心的作用，可以促进睡眠。
2、红枣：红枣具有补脾安神的功效，每晚睡前吃适量的红枣可以助眠。此外，红枣中还含有多种氨基酸、矿物质和黄酮类化合物等营养物质，有益身体健康。
3、苹果：含有丰富的碳水化合物和微量元素，具有良好的助眠效果。而且苹果还能增加色氨酸的含量，促进大脑进入睡眠状态。生吃苹果的效果尤为突出。但需注意糖高的人群不要大量食用。
4、奇异果：富含丰富的钙、镁和维生素C等营养成分，具有稳定情绪、抑制交感神经的功效，一定程度上可帮助安神助眠。尤其是不含糖分的猕猴桃可明显改善失眠状况。另外它还可以补充维生素，提高机体免疫力。此外还推荐梨子、桑葚果、龙眼等水果也有助于缓解失眠症状。
虽然这些水果有助于改善失眠，但并不能完全替代治疗失眠的药物。如果失眠症状严重或持续存在，建议及时就医并寻求医生的指导和治疗。另外还需注意饮食习惯和生活习惯的调整，保持均衡的饮食结构和生活作息规律也很重要。
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