来月经该吃什么好

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问题详情：来月经该吃什么好？

王畅副主任医师妇科

青岛大学附属医院三甲

在月经期间，女性的身体和生理状态较为特殊，因此需要特别注意饮食营养的摄入。以下是一些建议的食物，有助于在月经期间保持良好的身体状况：

1、高纤维食物：如蔬菜、水果、豆类等，有助于缓解经期便秘和腹胀。

2、富含铁的食物：如牛肉、鸡肉、鱼类等，可以帮助补充月经期间流失的铁质，预防贫血。同时，绿叶蔬菜也是铁的好来源。

3、富含维生素E的食物：如坚果、植物油等，有助于缓解经期疼痛和调整情绪。

4、蛋白质丰富的食物：如鸡蛋、瘦肉等，有助于增强体力。

5、红枣、桂圆等：这些食物具有补血的功效，有助于缓解月经期间的不适。

6、温热食物：如红糖、生姜等，有助于缓解痛经和排除淤血。

此外，月经期间还需要特别注意补充足够的水分，保持水分平衡。同时，尽量避免食用生冷、辛辣等刺激性食物，以免加重经期不适。

请注意，每个人的身体状况和营养需求都有所不同，因此饮食需求也会有所差异。如果有特殊的健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。

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