长期晚睡的危害有哪些

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问题详情：长期晚睡的危害有哪些？

精选回答

龚燕锋 主任医师 全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

长期晚睡或熬夜的危害非常大，包括但不限于以下几点：

1、抵抗力下降：夜间是人体生产褪黑素的时候，长期晚睡会影响褪黑素的正常分泌，导致抵抗力下降。若外界刺激因素增多，则容易患病。

2、皮肤老化：长期晚睡会导致皮肤新陈代谢出现异常，进而出现干燥缺水的情况，引起脱皮、毛孔粗大等问题。此外，还可能会引发色斑等皮肤疾病，加速皮肤衰老进程。

3、身体肥胖：夜间是肝脏解毒的时间，长期晚睡会影响肝脏的正常功能，导致体内毒素不能及时排出。长此以往会导致脂肪堆积，增加肥胖的风险。特别是对于原本已经肥胖的人来说，更有可能引发更加严重的肥胖问题。肥胖会引发一系列的代谢性疾病和健康问题，比如高血压和糖尿病等。此外还可能使皮肤呈现负面状态（包括暗黄、色斑和粉刺等），威胁到个人的精神和心理（失眠健忘或心态易激惹等）。如果不及时纠正作息习惯，甚至可能导致猝死的发生。因此长期晚睡对身体造成的伤害是全方位的。

因此，建议每天保持足够的睡眠时间，保持身体各个器官的正常运作。保持早睡的习惯有利于身体健康和精神状态的提升。如果有晚睡的习惯且难以改变，建议逐步调整睡眠时间，增加白天活动量和运动量也有助于提高夜晚的睡眠质量。如出现身体不适请尽快就医诊治。

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