吃什么东西治便秘
459次浏览・6月前
问题详情：吃什么东西治便秘？
精选回答
我要回答
薛会光 主任医师 消化内科
青岛大学附属医院三甲
便秘时，可以选择以下食物和饮食策略来帮助改善：
1、高纤维食物：如蔬菜（菠菜、青菜等）、水果（如苹果、梨子等）、粗粮和豆类等，它们有助于形成大便并刺激肠道蠕动。
2、水分：确保摄入足够的水分，有助于软化大便，预防便秘。
3、益生菌和发酵食品：如酸奶、酸菜等，它们含有益生菌，有助于调整肠道菌群平衡，促进肠道健康。
4、润肠通便的食物：例如蜂蜜、芝麻、核桃等，它们具有润肠通便的作用，可以帮助改善便秘。
5、饮食调整策略：可以尝试少食多餐，避免一次性摄入过多食物；增加日常活动量，以促进肠道蠕动；避免长时间抑制便意，一旦有便意应及时如厕。
然而，对于长期或严重的便秘问题，食物可能无法完全解决，建议在医生或营养师的指导下进行治疗。如果便秘伴随其他症状（如腹痛、血便等），应及时就医。此外，每个人的身体状况和饮食习惯都是独特的，对于缓解便秘的食物和策略可能会有所不同，因此可能需要一些时间和尝试来找到最适合自己的方法。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有