脖子双肩酸疼怎么办

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问题详情：脖子双肩酸疼怎么办？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

脖子双肩酸疼可能是由于长时间保持同一姿势、过度劳累、颈椎病等原因引起的。针对这个问题，可以采取以下方法来缓解：

1、休息和热敷：避免长时间保持同一姿势，适时休息并活动颈部和肩部，缓解肌肉紧张。也可以尝试使用热毛巾或热水袋进行热敷，有助于舒缓肌肉疼痛。

2、物理治疗：如针灸、按摩、推拿等，可以放松肌肉，减轻疼痛。这些方法需要在专业医师的指导下进行，以避免造成进一步的伤害。

3、使用药物：若疼痛较严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如非处方药布洛芬等消炎镇痛药，或者外用膏药等。但不宜长时间或滥用，以免产生副作用或依赖。

4、保持良好的生活习惯：保持正确的坐姿和睡姿，避免长时间使用电脑、手机等，以免颈椎和肩部肌肉长时间处于紧张状态。此外，适当进行运动，如游泳、瑜伽等，有助于增强肌肉力量和柔韧性。

5、寻求专业医疗帮助：如果疼痛持续不减或者加重，建议及时寻求医疗帮助，以排除颈椎病等更严重的疾病。

总之，脖子双肩酸疼需要根据具体情况采取相应的缓解措施。在采取任何方法前，建议先咨询医生或专业医师的意见。

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