肌肉酸痛该怎么办

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问题详情：肌肉酸痛该怎么办？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

肌肉酸痛是一种常见的健康问题，可能是由于过度运动、长时间保持同一姿势或肌肉劳损等原因引起的。以下是一些缓解肌肉酸痛的方法：

1、休息：给肌肉充分的时间休息，避免过度劳累或过度使用肌肉。

2、冷敷和热敷：交替使用冷敷和热敷可以帮助缓解肌肉疼痛和炎症。冷敷可以减少肿胀和疼痛，热敷有助于放松肌肉和增加血液循环。

3、轻度按摩：可以使用手指或按摩器具轻柔地按摩肌肉，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

4、拉伸运动：进行一些适度的拉伸运动，有助于缓解肌肉紧张和疼痛，提高肌肉的灵活性。

5、药物治疗：如果疼痛较严重，可以考虑使用非处方药如布洛芬等缓解疼痛。但请注意，长期使用可能会对身体造成负面影响，因此最好在医生的建议下使用。

6、物理治疗：如果肌肉酸痛持续不断或严重，可能需要寻求物理治疗师的帮助，他们可以提供更专业的治疗和建议。

7、注意饮食：保持健康饮食，摄取足够的营养和水分，有助于缓解肌肉酸痛和促进肌肉恢复。

如果肌肉酸痛持续不断或伴随其他症状（如肿胀、发热等），请尽快咨询医生以获取专业建议。

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