睡觉前喝什么才会变的胖一些
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
想要通过睡前饮食来增加体重，建议选择一些高热量、高脂肪、高糖的食物。但是，请注意，长期采用此种方式并不健康，增加体重的同时也可能导致一系列健康问题。
1、牛奶：牛奶含有丰富蛋白质和脂肪，尤其是全脂牛奶。睡前喝一点有助于增加热量摄入。
2、饮品：例如含糖的饮料、果汁等，糖分含量较高，也含有一定的脂肪，睡前饮用可以增重。但需适量饮用，以免增加身体负担。同时应避免选择碳酸饮料或含有咖啡因的饮品，以免影响睡眠质量。
3、小吃：如坚果、水果等含有一定热量和营养的食物。坚果含有较高的脂肪和蛋白质，而水果含有糖分和一定量的膳食纤维等营养素。这些小吃可以在睡前适量食用，有助于增加体重。但请注意不要过量食用，以免影响消化和睡眠。
请注意，睡前摄入过多食物并不是一种健康的增重方式。长期如此可能会导致消化不良、睡眠质量下降等问题。建议遵循均衡饮食的原则，结合适当的运动来进行健康增重。如果有任何健康问题或疑虑，请咨询医生的建议。
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