老年人骨质疏松防治的三要素

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问题详情：老年人骨质疏松防治的三要素？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

老年人骨质疏松的防治需要重视以下三个要素：

1、骨健康基本补充：确保充足的钙和维生素D摄入。钙是骨骼健康的基本元素，而维生素D有助于钙的吸收和利用。老年人应该通过饮食或补充剂增加这些营养物质的摄入。例如，牛奶、酸奶、豆腐等食物都是钙的良好来源。同时，适当晒太阳也是补充维生素D的有效方式。

2、适度运动：进行适度的负重运动和肌肉锻炼。运动不仅可以增强骨骼强度，还可以提高肌肉力量，从而保护骨骼。散步、太极拳、瑜伽等低强度运动都是不错的选择。老年人可以根据自身情况选择合适的运动方式，并注意运动时的安全防护。

3、定期检查与评估：定期进行骨密度检查，以评估骨质疏松的风险。根据检查结果，医生可以制定相应的治疗方案，包括药物治疗和生活方式调整。老年人应该遵循医生的建议，及时采取措施预防和治疗骨质疏松。

除了以上三个要素，老年人还应戒烟限酒，避免过度饮用咖啡和碳酸饮料，以维护骨骼健康。

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